przed treningiem

Ale np po przebudzeniu porcja cx ; przed treningiem jakiś stack a po treningu znowu porcja cx i wydaje mi się że będzie git :)

mam zapas KO - pomarancza oraz mono wiec przed treningiem lykam - KO + ananas BCAA Xplode w dzien bez treningu mono robi swoje

[...] zgadza wiec jesli czysta jedna forma to wlasnie ja bym bral (jesli stac) ew dobre opinie zbiera Orogenix wiec mozna i o nim pomyslec nie przeliczalem wiec jesli chodzi o ekonomie nie wiem ... ale jesli bym mial pare pl bralbym dobry stack przed treningiem (Knockout lub tanszy Cell Pump) w DNT wlasnie czysta forme kreatyny - sam tak robie

Wydaje sie wam, ze mono na Was dziala bo jest duza retencja wody, a diety pewnie jak nie bylo tak nie ma, posilek przed treningiem pewnie lezy to nic dziwnego, ze bez dodatku wody nic nie widac... pozdrwiam

od zawsze jestem zwolennikiem stalej suplementacji kreatyna - i wtedy glownie przed treningiem - choc to znaczenie drugorzedne jesli pracujesz jako gornik pomysl rowniez o suplementacji witamina D jest na ten temat dyskusja u Slawka na forum

białko 2-2,5g tłuszcz 1-1,5g wegle- reszta imo jesli mozna tu spytac to dawka na początku 1 kaps. rano i druga kaps. przed treningiem wg mnie za mala dawka nie sugeruj sie tym co pisze na opakowaniu. Proponuje 2 kapsy przed posilkie, a potem 2 przed treningiem na początek. Z uplywem czasu mozesz dawke zwiekszyc. I zachowaj jakies odstepy czasowe [...]

Ten drugi posiłek to tylko przed treningiem, i zamiast brązowego będzie to biały. Ogólnie zmieniłem że na śniadanie będę jadł 1 serek wiejski i te pieczywo, ale do tego ryżu przed treningiem wrzucę drugi serek wiejski, wtedy będzie i białko i węgle.. Tylko nie wiem jak zrobić w dni nietreningowe.. jeść 2 serki na śniadanie a tego ryżu po prostu [...]

[...] razowe, o 10 WPC, potem już było gorzej. Przed treningiem ziemniaki i pulpety z drobiu, w czasie treningu carbo, po treningu 15 pierogów ruskich i 3 jajka, i jeszcze przed chwilą nażarłem się pierogów, aż wstać nie mogę. To prawie bulimia ale babcia robi najlepsze pierogi na świecie i nie mogłem sobie podarować Trening Tu jest o czym [...]

Ja wziąłbym Acetosteron po przebudzeniu , przed treningiem i przed snem po 2 kaps. Gluta 5 g po przebudzeniu i po treningu . Kreatyna tak samo lub 30 minut przed treningiem i po. W nietreningowe Ace rano i przed snem , gluta tak samo. Kreatyna starczy tylko rano 5 g. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym [...]

Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie? Tak Czy przed treningiem w sobotę warto dodać bieganie np.5km Jeśli pytasz o dodanie bieganie przed treningiem siłowym to imo nie-lepiej daj je w DNT lub po treningu-jeśli będziesz miał jeszcze siły

[...] Prostowanie na wyciągu 3s 16x15kg/14x15kg/12x15kg + tarcie Barki(tył): Podciąganie w opadzie 4s 20x8kg/20x13kg/20x18kg/20x18kg Przedramie: Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 3s 20x18kg+40x18kg/20x18kg+30x18kg/20x18kg+20x18kg 35min aero - robione 2,5-3h przed siłowym Poszło ~1h [...]

DT przed treningiem porcja nitro+10g bcaa, po treningu porcja kreatyny+gainer wg brakow, przed snem 2g triba+porcja zma DNT 5g kreatyny, przed snem trib+zma

czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy? Tak, daj 10g przed lub w trakcie treningu jeśli masz jakieś fajne smakowe ;-) W przypadku siłownia + cardio popijaj podczas siłowego jeśli w ten sam dzień biegasz jeszcze wieczorem i pozwala Ci na to portfel to przed [...]

[...] 97kg Ja wymyśliłem sobie takie stosowanie: Białko - DT 2x dziennie, 1x30g rano i po treningu 1x30g, dni bez treningu 1x30g rano Spalacz 3x1 Aminorest - DT 2x dziennie 1x11g przed treningiem i 1x11g wieczorem, dni bez treningu 1x11g wieczorem. Jak to widzicie? Zmienilibyście coś w tym? - białko według braków w diecie - spalacz przed treninngiem [...]

[...] treningiem zjem rybe, ale to nie bedzie duzo białka w niej... Kupiłem mintaja, ale slyszalem, ze to "ryba" ktora nie ma tyle wartosci co np swiezy prstąg. To jest wiadome, ale chyba bede musial zjesc z 300 g tej ryby zeby zapotrzebowanie na bialko przed treningiem uzupelnic a ser bialy lub jaja przed i po treningu to dobry pomysl?

2 posilki dziennie? rozumiem ze chcesz robic redukcje bialko daj np po treningu jesli dieta tego wymaga,bcaa 18-20g przed treningiem,tse 2kaps przed sniadaniem,2kaps przed treningiem/obiadem w dnt

[...] jak mnie pocislo w WC to nie wiedizalem co sie ze mna dzieje : ) (metabolizm na + ). ja bym to tak rozstawil. Dni treningowe (Silka) - rano na czczo XP+1 tab. Venom. -przed treningiem 30min XP+1 tab. Venom. Dni nietreningowe (aeroby) -rano na czczo XP+1 tab. Venom. -przed bieganiem 30min 1tab. Venom tak bym to wzial przez okolo 1 badz 1.5 [...]

[...] najlepszych efektów (jeżeli będe miał w krwi krete z hmbolonu to jednak te efekty chyba nie bedą najlepsze jakie mógłbym mieć) o diecie i treningu oczywiście wiem... 3. ok zrobie tak jak doradziłeś ale tak dla formalności porcja przed treningiem zbędna? 4. ok jeżeli pozwolą na to fundusze i będe czuł jakieś efekty... Dzięki wielki za odpowiedzi!

4 przed treningiem i 4 po treningu wydaja sie byc dobre?

Wiwlkie dzięki, rozumiem że rano konsumuje oba produkty na czczo, jeszcze tylko dopytam, czy w wieczornej dawce brac Hmbolon razem z mono, czy np przed treningiem SW/siłowym?